RunPlan

RunPlan is a social, running application used to plan your upcoming races and training sessions. It is a place to store the running you intend to do over the next few weeks and keep track of your future races. Build out your own plan or try one of the ready made personalized plans. You can also connect with friends to view their upcoming schedule, possibly to join them in their next race or training session. If you're just getting into running, try the couch to 5k plan to get started.

Sessions and Races pages show you the running you have planned starting from the start of the current week. Use the mileage counters for this week and next week to get an idea of the mileage you are signing up for and plan sessions accordingly.

Add plans from the list of available plans to populate your calendar with sessions from the plan. More running plans will be made available over time. Currently we have a couch to 5k plan and a personalized 5k training plan.

Add road, track, cross country or trail running races and see a countdown of how many days or weeks until each race along with a record of your target time for each race to give focus.

Add your training sessions and tag them with intervals, tempo, long run, easy or steady to see a quick overview of whats coming up. You can also give your training session a custom tag. Use the application to visualise what you intend to do over the next couple of weeks and make sure that it fits together nicely.

Select 5k, 10k, half marathon or marathon from the distance selector or else enter your own custom distance in miles or kilometres. Add detail such as location or sign up date. When adding sessions, you can include warm up, main set and cool down information for extra detail in your training sets.

Connecting with friends is a great way to see what your running friends have in store. View their next training session and see a list of their upcoming races.

RunPlan သင်၏လာမည့်လူမျိုးများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများစီစဉ်ဖို့အသုံးပြုတဲ့လူမှုရေး, running application ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်လာမည့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကျော်လုပ်ပေးနှင့်သင့်အနာဂတ်လူမျိုးခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ရည်ရွယ် running သိမ်းထားဖို့နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကိုထုတ် Build ဒါမှမဟုတ်အဆင်သင့်လုပ်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များများထဲမှစမ်းပါ။ သင်တို့သည်လည်းမိမိတို့၏လာမယ့်အပြေးပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်သင်တန်း၌သူတို့ကို join ဖို့ဖြစ်နိုင်သည်, ၎င်းတို့၏လာမည့်အချိန်ဇယားကိုကြည့်ရှုရန်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဆက်သွယ်နိုင်သည်။ သင်ရုံပြေးသို့လာပြီဆိုရင်တော့စတင်ရန် 5k အစီအစဉ်ဖို့အိပ်ရာစမ်းပါ။

အစည်းအဝေးများနှင့်တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများစာမျက်နှာများတွင်သင်လက်ရှိတပတ်ရဲ့ start ကနေစတင်စီစဉ်ထားပြီပြေးပြသပါ။ သင်တို့အဘို့အတက်လက်မှတ်ထိုးခြင်းနှင့်အညီအစည်းအဝေးများစီစဉ်နေသောမိုင်အကွာအဝေးတစ်ခုစိတ်ကူးရမှယခုအပတ်နှင့်လာမည့်သီတင်းပတ်တွင်များအတွက်မိုင်အကွာအဝေးကောင်တာကိုသုံးပါ။

အစီအစဉ်အနေဖြင့်အစည်းအဝေးများနှင့်သင်၏ပြက္ခဒိန် populate မှရရှိနိုင်မည့်အစီအစဉ်များ၏စာရင်းထဲကနေအစီအစဉ်များကိုထည့်ပါ။ ပိုများသောပြေးအစီအစဉ်များကိုအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှရရှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ လောလောဆယျ 5k အစီအစဉ်နှင့်ကိုယ်ပိုင် 5k လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုအိပ်ရာရှိသည်။

လမ်း, လမ်းကြောင်း, လက်ဝါးကပ်တိုင်နိုင်ငံသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပြေးပြိုင်ပွဲ Add နှင့်အာရုံစူးစိုက်ပေးရဦးချင်းစီအပြေးပြိုင်ပွဲအဘို့သင့်ပစ်မှတ်အချိန်တစ်စံချိန်နှင့်အတူအသီးအသီးမျိုးနွယ်သည်အထိရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်မည်မျှတစ်နှစ်သစ်ကြိုဆိုပွဲကိုကြည့်ပါ။

သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများ Add နှင့်ကြားကာလသူတို့နှင့်အတူ tag, တစ်ခုရဲ့ tempo, ရေရှည်မှာထလာမယ့်အရာတခုအမြန်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကိုကြည့်ပါရန်လွယ်ကူသို့မဟုတ်တည်ငြိမ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေး session ကိုမိမိစိတ်ကြိုက် tag ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျရက်သတ္တပတ်၏နောက်စုံတွဲတစ်တွဲကိုကျော်မကကြင်အတူတကွကိုက်ညီသောသေချာစေရန်ရည်ရွယ်သောအရာကိုမြင်ယောင်ရန်လျှောက်လွှာကိုသုံးပါ။

အကွာအဝေး selector ကနေ 5k, 10k တဝက်မာရသွန်သို့မဟုတ်မာရသွန်ရွေးပါသို့မဟုတ်အခြားမိုင်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာ၌သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ထုံးစံအကွာအဝေးရိုက်ထည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောနေရာအဖြစ်အသေးစိတ် Add သို့မဟုတ်နေ့စွဲ sign up ကို။ အစည်းအဝေးများဖြည့်စွက်ရတဲ့အခါသင်အဓိကထားတက်နွေးနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ရေးအစုံအတွက်အပိုအသေးစိတ်များအတွက်သတင်းအချက်အလက်ချအအေးပါဝင်နိုင်ပါသည်။

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူချိတ်ဆက်ခြင်းသင့်ရဲ့ပြေးမိတ်ဆွေများကစတိုးဆိုင်ရှိအဘယ်အရာကိုမြင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့နောက်တစ်နေ့သင်တန်း View နှင့်၎င်းတို့၏လာမည့်လူမျိုးများ၏စာရင်းကိုကြည့်ပါ။